經絡遍布全身，「穴道」就像幫浦一樣保持經絡通暢。
中醫認為人體經絡是生命能量（氣、血、津液）的通道，
當經絡通暢，內臟功能就能順利運作，維持身心健康，促進睡眠品質。
這次介紹可以促進睡眠的穴道及按摩技巧，
可依照個人症狀與身體狀況，組合出適合自己的舒眠養生法。
♦ 內關穴
▎作用：寧心安神，有效舒緩心悸、胸悶及失眠
▎位置：於前臂掌側正中線上，腕橫紋中央直上三指幅寬，兩條肌腱中間
▎按法：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘；建議早晚，左右手各按5分鐘
♦ 神門穴
▎作用：鎮靜安神，改善睡眠、憂鬱
▎位置：於仰掌，前臂掌側，腕橫紋之下，豌豆骨內側邊的凹陷處
▎按法：以拇指掐按穴位，每次5秒鐘；建議早晚，左右手各按5分鐘
♦ 足三里穴
▎作用：補虛、強化、保健脾胃，調節消化系統
▎位置：於小腿正面，脛骨外側一橫指寬處
▎按法：以大拇指指尖按揉一分鐘，可連續按揉七次
♦ 太衝穴
▎作用：鎮定焦躁情緒
▎位置：於足背側，第一第二趾蹠骨連接部的中央
▎按法：以筆的尾端輕輕按壓３秒為一次，連續按壓七次
*僅供參考，如有長期睡眠障礙患者宜找專業醫師就診