根據計算，睡眠時間幾乎佔人生的三分之一
換句話說，睡眠品質是直接影響生活的絕大因素

國外「LIVESTRONG」網站報導
睡眠、飲食和訓練
是運動員表現的三個重要關鍵
報導中提及
裡面睡眠尤其更為重要
雖然我們不必像專業運動員一樣
需要面對比賽或成績壓力
但能從他們身上學到維持體能的要訣及妙方

讓我們一起來看看各國頂尖運動員
在「睡眠」上有什麼小撇步
 
麥克．菲爾普斯
(Michael Phelps，美國游泳運動員)
「我認為人們還沒意識到睡眠的重要性」
人稱「飛魚」泳將
摘金無數的傳奇 菲爾普斯
對睡眠相當重視
他紀錄自己的每項睡眠數據
(包含時間、深度及是否進行了REM睡眠等)
甚至還實行「高空睡眠法」
(一種高海拔低含氧的睡眠方式)
有次訪問談及贏得奧運金牌的秘訣時
菲爾普斯表示「睡眠與訓練同樣關鍵」
 
凱西迪．庫克
(Kassidy Cook，美國跳水運動員​)
「好好休息，重新啟動」
庫克在賽前一天會充分休息
並不再從事訓練
她希望雙腳能「重新啟動」
以便在重要的跳水競賽中保持戰力
達到最佳的運動表現
 
尤賽恩．伯特
(Usain Bolt，牙買加田徑運動員)
「先睡飽再說」
對於每天需要耗費大量體力做衝刺訓練
及吃下大量食物的伯特來說
首要任務就是睡覺
在一天激烈耗損之後
伯特認為睡覺是能好好修復身體的唯一時機
他告訴大家
「你不一定要跑得最快，
但你可以睡飽一點讓自己跑得更好。」
 
 
雷霸龍．詹姆士
(LeBron James，美國籃球運動員)
「如果可以的話我每天都會睡滿12小時」
籃球小皇帝詹皇嗜睡人人眾所皆知
他已經不再年輕
(畢竟已經打了15個賽季)
常常在比賽空檔找到機會就打盹
但也因為詹皇這個習慣
這讓他的籃球生涯更長，更少有傷病
 
林羿豪
(台灣棒球運動員)
「對我來說，睡眠是一件很重要的事」
林羿豪透過睡眠讓自己完全放鬆
平日還要求自己至少睡滿8小時
他還曾說休兵未練習時
最多曾睡到20小時
讓自己睡飽一點、睡久一點
把自己調整到最佳狀態



看完這麼多頂尖運動員的分享
如果你也是位運動愛好者
就應該要好好調配休息和睡眠時間
讓自己情緒及運動表現更加分



*圖片擷取自網路
　封面圖/NBSCA
　麥克．菲爾普斯圖/Adam Pretty
　凱西迪．庫克圖/reddit.com
　尤賽恩．伯特圖/維基百科
　雷霸龍．詹姆士圖/維基百科
　林羿豪圖/聯合報資料照片
*內容參考自維基百科及新聞報導
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