落枕十分不舒服還會影響到整天的表現
在醫學上稱「急性頸椎關節周圍炎」
為頸部兩旁肌肉與韌帶發生急性痙攣與拉傷造成
發生原因大多是體質虛弱、工作過度操勞
或頸部肌肉使用不當等
加上外在種種誘發因素
(如:枕頭過高、軟硬度不合適或姿勢不良等)
使得頸部處於過伸或過屈的狀態
落枕就這樣產生了
如何自我改善治療?
1.較輕微的落枕
可以使用熱敷、紅外線等溫熱療法
使頸部肌肉放鬆
放鬆過程可以自行伸展脖子
伸展時要溫和、緩慢且漸進
不可以因為疼痛而持續歪著脖子
2.較嚴重的落枕
可能伴隨拉傷或發炎
也可能並非一般性落枕
(落枕易與一些疾病混淆)
此時建議盡快就醫
3.預防更勝於治療
調整平時工作座椅高度
長時間使用電腦可以做些頸部伸展的動作
晚上睡覺時挑選自己適合的枕頭
(軟硬度及高度最為重要)
並避免讓頸部懸空
正視自己的壓力與問題
該休息的時候就讓自己好好休息一下吧
*參考來源：康健雜誌 醫療專欄
*僅供參考，如有睡眠問題患者宜找專業醫師就診