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【睡覺這檔事】沉浸在花草香氛中,輕鬆入夢

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美國威斯康辛大學麥迪遜分校(University of Wisconsin-Madison)研究發現,人在焦慮時嗅覺會變得特別敏銳。
現代人生活工作繁忙,常常讓白天的壓力影響到晚上休息的時間。
這時就能利用「香氣」,改善神經
緊繃及失眠狀況。

市面上能看到許多「晚安香氛」,
其商品琳瑯滿目,大多從店員推薦或個人喜好作選購。
這次介紹以下幾款「香氣」,幫助你一夜好眠。




 
 
♦ 薰衣草/甜馬鬱蘭
晚上睡前可以點幾滴薰衣草+甜馬鬱蘭於薰香燈中,有助引導自然睡眠

▎薰衣草:氣味能使人心情放鬆
▎甜馬鬱蘭:氣味能促進血液循環,改善手腳冰冷


參考來源:日本芳療環境協會(AEAJ)認證芳療師中条春野《給全家人的芳香療法入門》

♦ 雪松/快樂鼠尾草
晚上睡前將雪松滴於胸口,或將快樂鼠尾草滴在手心,配合緩慢深呼吸,有助寧靜心神舒緩情緒

▎雪松:氣味能緩和緊張不安

▎快樂鼠尾草:氣味有助平衡女性荷爾蒙,常用於寺廟薰香,冥想及瑜珈

參考來源:康健雜誌作家林貞岑

♦ 苦橙葉/岩蘭草
晚上各取幾滴泡澡、泡腳,有利睡覺進入深層睡眠

▎苦橙葉:兼顧心經、肝經,撫平焦慮恐慌

▎岩蘭草:入心經,藉以達到深度放鬆

參考來源:全真中醫醫療體系總院院長褚柏菁《中醫芳療理論》

*僅供參考,如有長期睡眠障礙患者宜找專業醫師就診
 
 
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