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【睡覺這檔事】孩童睡眠不足將增加近視風險

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過度用眼是導致近視的重要因素,研究發現孩童睡眠不足也會導致近視。
根據2017年衛福部國健署
「兒童青少年視力監測調查」顯示:
睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍,
睡眠時間不足9小時有近視的孩童占76.5%,睡眠時間達9小時則只有23.5%的近視率,
由此可知,成長階段的孩子,缺乏充足的睡眠與近視率的提升有顯著的關係。

充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,
包含眼球肌肉的休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

依據「美國國家睡眠基金會」推薦的睡眠時間:

♦學齡前兒童(3-5歲)為10-13小時
♦國小學童(6-13歲)為9-11小時
♦青少年(14-17歲)為8-10小時

所以建議家長需要在幼兒園及國小階段,
為孩子建立近視防治的生活型態,
抓準幼兒園孩子晚上九點前、學齡孩子十點前就寢,
有充足的睡眠、均衡的營養外,
同時也要注意用眼環境與適度限制孩子近距離用眼時間,
從小養成護眼用眼的好習慣。




*參考來源:衛生福利部國民健康署
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