有時甚至睡一覺做了三、四個夢
卻在早上醒來後就把夢忘得一乾二淨
而另外有些人是一覺到天亮
沒有夢境的困擾
到底入睡時作夢對睡眠有什麼影響呢?
睡眠由四至五個週期組成
每個週期約90-100分鐘
其中包含兩種睡眠型態
非快速動眼期睡眠(NREM)
及快速動眼期睡眠(REM)
大部分的夢都是出現在快速動眼期睡眠
這個時候也比較容易醒來
而非快速動眼期睡眠呢?
其實也會作夢
只是此階段屬深度睡眠期
一般人醒來是不會記得這段夢境
正常人一個晚上會做3-6個夢
一次時間約5-15分鐘
是屬於腦部活動正常表現
無關睡眠品質
更有臨床研究證明
作夢對人體是有益處的
(作夢能使大腦內部產生活躍的化學反應
讓腦細胞蛋白質合成和更新達到高峰
迅速流動的血液帶來氧氣及養料
並把腦部代謝的廢物運走)
當然，如果頻繁作噩夢就會影響睡眠質量
但那是由產生噩夢的不良心理狀態所導致
所以作夢本身是無罪的
也不可以用夢的多寡來評估睡得好不好哦
*僅供參考，如有長期睡眠障礙患者宜找專業醫師就診