![](https://www.sanyanbed.com/archive/image/edcontent2/20190827007.png)
換句話說,睡眠品質是直接影響生活的絕大因素
國外「LIVESTRONG」網站報導
睡眠、飲食和訓練
是運動員表現的三個重要關鍵
報導中提及
裡面睡眠尤其更為重要
雖然我們不必像專業運動員一樣
需要面對比賽或成績壓力
但能從他們身上學到維持體能的要訣及妙方
讓我們一起來看看各國頂尖運動員
在「睡眠」上有什麼小撇步
![](https://www.sanyanbed.com/archive/image/edcontent2/20190827003.png)
(Michael Phelps,美國游泳運動員)
「我認為人們還沒意識到睡眠的重要性」
人稱「飛魚」泳將
摘金無數的傳奇 菲爾普斯
對睡眠相當重視
他紀錄自己的每項睡眠數據
(包含時間、深度及是否進行了REM睡眠等)
甚至還實行「高空睡眠法」
(一種高海拔低含氧的睡眠方式)
有次訪問談及贏得奧運金牌的秘訣時
菲爾普斯表示「睡眠與訓練同樣關鍵」
![](https://www.sanyanbed.com/archive/image/edcontent2/20190827006.png)
(Kassidy Cook,美國跳水運動員)
「好好休息,重新啟動」
庫克在賽前一天會充分休息
並不再從事訓練
她希望雙腳能「重新啟動」
以便在重要的跳水競賽中保持戰力
達到最佳的運動表現
![](https://www.sanyanbed.com/archive/image/edcontent2/20190827002.png)
(Usain Bolt,牙買加田徑運動員)
「先睡飽再說」
對於每天需要耗費大量體力做衝刺訓練
及吃下大量食物的伯特來說
首要任務就是睡覺
在一天激烈耗損之後
伯特認為睡覺是能好好修復身體的唯一時機
他告訴大家
「你不一定要跑得最快,
但你可以睡飽一點讓自己跑得更好。」
![](https://www.sanyanbed.com/archive/image/edcontent2/20190827004.png)
(LeBron James,美國籃球運動員)
「如果可以的話我每天都會睡滿12小時」
籃球小皇帝詹皇嗜睡人人眾所皆知
他已經不再年輕
(畢竟已經打了15個賽季)
常常在比賽空檔找到機會就打盹
但也因為詹皇這個習慣
這讓他的籃球生涯更長,更少有傷病
![](https://www.sanyanbed.com/archive/image/edcontent2/20190827005.png)
(台灣棒球運動員)
「對我來說,睡眠是一件很重要的事」
林羿豪透過睡眠讓自己完全放鬆
平日還要求自己至少睡滿8小時
他還曾說休兵未練習時
最多曾睡到20小時
讓自己睡飽一點、睡久一點
把自己調整到最佳狀態
看完這麼多頂尖運動員的分享
如果你也是位運動愛好者
就應該要好好調配休息和睡眠時間
讓自己情緒及運動表現更加分
*圖片擷取自網路
封面圖/NBSCA
麥克.菲爾普斯圖/Adam Pretty
凱西迪.庫克圖/reddit.com
尤賽恩.伯特圖/維基百科
雷霸龍.詹姆士圖/維基百科
林羿豪圖/聯合報資料照片
*內容參考自維基百科及新聞報導