美國疾病管制與預防中心指出
睡眠睡眠不足會導致許多健康風險
(如糖尿病、心臟病、肥胖等)
近期美國神經學家克里斯托福·溫特解釋
(W.Christopher Winter)
當睡眠時間不夠，大腦會削弱你處理事情的能力
整天只會想著吃東西、上廁所
還有趕快把這天過完
大腦會停止所有「多餘」的活動
像是與伴侶的對話、社交
去乾洗店拿衣服等
 
「所有促進親密關係的互動
在睡眠不足的情況下都無法進行」
溫特說道，睡眠不足對人際關係至少有3個具體影響

睡眠不足時無法顧慮情緒
另一伴好煩，講話又沒重點?
原因可能只是你沒睡飽
溫特解釋
當睡眠不足時，腦袋的杏仁核無法正常運作
(杏仁核為大腦連結情緒與記憶的部分)
換句話說
你的杏仁核可能會釋放出過多或過少的神經遞質
導致對其他人的情緒「過度反應」或「毫無反應」

睡眠不足令人產生厭倦感
溫特說身體不健康會影響與伴侶或親人的關係
畢竟如果生病躺在床上
你與任何人互動的興致都會直線下降
加州大學洛杉磯分校臨床心理醫師珍妮佛·馬丁說
(Jennifer Martin)
總是太累或生病無法與伴侶或親人互動
會慢慢侵蝕雙方的關係

作息不固定造成關係問題
睡眠時間不固定
要排出時間與伴侶及親人相處就會變成挑戰
還能維持彼此關係的案例是更少見的
溫特建議
與伴侶或親人共享行事曆
讓彼此能事先安排
更能隨時提醒已制定的計畫
(記憶衰退也是睡眠不足的影響之一)

顯而易見的
睡眠在人與人相處扮演著重要的角色
無論是跟伴侶也好家人也好
體諒對方需要足夠的睡眠時間
不要求對方犧牲睡眠時間來陪伴自己



*僅供參考，如有長期睡眠障礙患者宜找專業醫師就診
*參考來源：康健雜誌 兩性專欄、親子天下雜誌、網路資料
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